Bevalcursussen

Zwanger zijn is een bijzondere ervaring. Bewegen in het water is de perfecte manier om tijdens deze 9 maanden verantwoord in conditie te blijven. In het water kun je je bewegen zonder dat het jouw gewrichten belast en het is ook nog eens heerlijk ontspannend!

Naast licht conditionele oefeningen leer je diverse ademhalings- en ontspanningstechnieken. Een ideale combinatie om fit en gezond te blijven tijdens je zwangerschap.

• Blijf fit en gezond tijdens je zwangerschap
• Deel ervaringen met andere zwangere vrouwen
• Inclusief gebruik van materialen zoals flexibeams
• Onder begeleiding van een gediplomeerde en enthousiaste instructeur

Voorbereid Bevallen biedt een volledig verzorgde cursusdag die bestaat uit één zaterdag van 10:00 tot 16:30 uur. Het is een nuchtere en ontspannen cursus die zowel informatief als praktisch is. Partners worden er actief bij betrokken.

Verschillende onderwerpen die aan bod komen:

• Verschillende fasen van de bevalling
• Pijnbeleving
• Hoe je als partner kunt ondersteunen
• Ademhalingstechnieken voor de bevalling
• Ademhalingsoefeningen voor de weeën
• Tegendruk
• Bevallingshoudingen
• Perstechniek

Samen bevallen is een een nuchtere en ontspannen groepscursus. De cursus bestaat uit 7 avonden voor de bevalling en 1 er na. De onderwerpen zijn gelijk aan die van Voorbereid bevallen.

Ben je op zoek naar handvatten en tools om jezelf zo goed mogelijk voor te bereiden op de geboorte van jouw kindje? Wil je meer kunnen genieten van de zwangerschap? Wil je beter kunnen omgaan met stress, angst en gepieker tijdens de zwangerschap, geboorte en het leven daarna? Dan is deze training iets voor jou. De training is een unieke mix van mindfulness en informatie over zwangerschap en geboorte.

• Je leert jouw wensen, gevoelens, kracht en grenzen beter te (h)erkennen;
• Je weet wat je werkelijk nodig hebt in het moment;
• Je maakt makkelijker de keuzes die goed zijn voor jou en jouw kindje;
• Je leert luisteren naar jouw lichaam en te vertrouwen op jouw kracht en innerlijk weten;
• Je leert anders omgaan met angst, stress, spanning en gepieker;
• Je kunt beter omgaan met onverwachte en onaangename gebeurtenissen;
• Je krijgt tips en tools hoe om te gaan met de ongemakken en de pijn tijdens de zwangerschap en geboorte.

Prettig Bevallen is een professionele en realistische voorbereiding op de bevalling en de start van het ouderschap. De cursus richt zich op beide partners, zodat jullie als team voorbereid zijn op zowel de bevalling en de eerste periode na de geboorte van de baby.

De informatie wordt gegeven door (speciaal getrainde) verloskundigen met veel ervaring waardoor jullie reële en eerlijke informatie krijgen. Dit helpt om te weten welke keuzes er zijn en om jullie verwachtingen aan te laten sluiten bij de realiteit.

De zwangerschapscursus met partner in het kort:

• Aanleren van een optimale ademhaling en perstechniek tijdens de bevalling.
• Duidelijke uitleg en tools waardoor jouw partner een actieve rol kan spelen tijdens de bevalling.
• Informatie over bevalling en kraamperiode.
• Samen voorbereiden met andere aanstaande ouders

De cursus ZwangerFit® blijven tijdens je zwangerschap met ZwangerFit is een cursus waarbij je fit blijft en je optimaal voorbereid op de bevalling.De cursus bestaat uit twee delen: een actief en een coachingsgedeelte. In het actieve deel wordt gewerkt aan conditie, kracht en coördinatie. In het coachingsdeel komen onderwerpen aan bod als stabiliteit van onderrug, bekken en bekkenbodem, ademhaling, ontspanning en het verloop van de bevalling.

Je kunt al meedoen vanaf het moment dat je 8 weken zwanger bent.